Menu da semana Manhã Sanduíche de peito de peru Sadia Suco 100% fruta Almoço Folhas verdes Strogonoff (tiras de frango Sadia)
Full Answer
O que não pode faltar no cardápio e o que deve ser evitado
A nutricionista Paula cita alimentos que devem e que não devem ser consumidos na dieta de quem busca seguir uma alimentação saudável. As orientações são muito importantes para o momento de montar seu cardápio semanal!
Como conservar os alimentos para consumir a semana toda?
Quais são os cuidados necessários, ao longo da semana, com a conservação dos alimentos (especialmente no caso dos legumes e frutas)? Esta é uma dúvida bastante comum.
Vantagens do planejamento do cardápio semanal
Paula Crook, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição, destaca que o planejamento do cardápio é importante para variar as preparações e para orientar as compras do supermercado.
Terça-feira
A batata-doce, para além de saborosa e nutritiva, vai mantê-lo saciado até à altura do lanche da tarde. Os grelos complementam o almoço saudável para uma refeição cheia de cor, aroma e sabor. Serve quatro pessoas, consoante o tamanho das batatas.
Quarta-feira
A massa não precisa ser servida quente, pode fazer no dia anterior para agilizar a preparação e depois misturá-la com os demais ingredientes, para uma deliciosa salada integral.
Sexta-feira
Se costuma comer arroz quase todos os dias, a quinoa é uma ótima opção de substituição para experimentar. Este já é um prato completo, com frango e legumes.